Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте
Видимость
открытое
Популярность:
У сообщества нет огня Прометея
Домен:
elvinagraf
Описание
Женская йога в Мурманске:
- хатха йога
- гималайская йога
- женские телесные практики
Ведет занятия сертифицированный инструктор йоги и тренер женских практик.
Программа занятий:
- суставная гимнастика.
Упражнения для суставов и сухожилий- активизируют весь организм, делая тело более разогретым и подвижным, улучшают деятельность систем кровообращения и дыхания, улучшают обменные процессы. Активно выделяется синовиальная жидкость в суставных сумках (улучшается смазка суставов).
- пранаямы.
полное йогическое дыхание, капалабхати, нади шодхана пранаяма, агни пранаяма.
Каждая из дыхательных техник направлена на определенную задачу- очистить, уравновесить, создать здоровые паттерны дыхания, наполниться праной-энергией, углубить осознанность, прийти в ясность.
- статичные упражнения (асаны) и динамические связки.
Асаны направлены на укрепление всех групп мышц тела, на улучшение выносливости и гибкости, массаж внутренних органов, улучшение обмена веществ,и не менее важно- уравновешивают Ум и психическое состояние.
- интимная гимнастика.
Упражнения для мышц тазового дна улучшат кровообращение в области малого таза, насытят ткани и органы кислородом и питательными веществами, повысят тонус и чувствительность.
- вокальная йога. Элементы звукотерапии позволят вам расслабиться, убрать телесные зажимы, восстановить психоэмоциональное состояние.
- самомассаж. Практика йоги должна завершаться самомассажем. Мы будем выполнять 3 техники в зависимости от темы урока- йогический лимфодренажный массаж, который мне передал учитель йоги из Филиппин, точечный самомассаж, китайский самомассаж.
